Индивидуальный курс консультаций

Путь к себе:
внутренняя опора,
ценность и равновесие

Индивидуальный курс консультаций с психологом-психосоматологом для женщин, которые переживают кризис в отношениях, эмоциональную зависимость, самообесценивание, потерю себя или психосоматическое напряжение — и хотят понять причины происходящего, восстановить внутреннюю опору, изменить жизнь, вернуть в нее спокойствие и свободу, перейти на новый уровень самопознания.

Это не формат «просто поговорить».

Это последовательная работа с вашим состоянием, жизненными сценариями, отношениями, телесными реакциями и внутренними запретами.

Записаться на диагностическую сессию
✦12+ лет практики ✦6000+ часов консультаций ✦Сотни людей вышли из кризисов
Кто я?

Инна Донская

Я - Инна Донская - ментор, психолог и специалист по психосоматике.

Практикую более 12 лет, и помогла сотням людей выйти из кризисов.

Использую знания и инструменты различных научных течений, а также собственные настройки и наработки для улучшения качества жизни.

Инна Донская

Почему я компетентна вести этот курс?

Ясночувствующий эмпат
С 10 лет наблюдаю, изучаю и исследую виды коммуникаций и модели поведения людей
Считываю и анализирую закономерности причинно-следственных связей
Энергетический «хирург» кармических блоков на тонком плане
Целитель Любви через раскрытие сердца
Имею в своей практике более 6000 часов консультаций и личной терапии

В итоге:

Для кого

Вам подойдет этот курс, если

Ситуация 1

Если отношения больше не дают опоры

Когда отношения заканчиваются, обесцениваются или перестают приносить ощущение радости, близости и безопасности, важно не разрушиться внутри и не потерять ощущение собственной ценности.

Вы можете быть в этой точке, если:

  • чувствуете обиду, злость или разочарование на близкого человека;
  • ощущаете себя ненужной, потерянной и устали от неуверенности в себе;
  • не можете найти общий язык с партнёром или близкими;
  • устали от конфликтов, молчания, холодности или эмоциональной дистанции;
  • чувствуете, что постоянно стараетесь, но вас будто не слышат;
  • всё чаще думаете: «Я больше так не могу»;
  • чувствуете, что отношения отнимают силы и энергию, а не дают опору;
  • зависите от настроения, слов, внимания или выбора другого человека;
  • боитесь принять решение: уйти, остаться, поговорить, поставить границу;
  • перестали понимать, где любовь, а где привычка, страх или зависимость;
  • чувствуете, что ваша самооценка падает рядом с этим человеком.

Сейчас внутри может быть:

обида злость тревога растерянность чувство ненужности ощущение, что вас не выбирают страх остаться одной внутреннее напряжение эмоциональные качели потеря ощущения собственной ценности

Ваше некомфортное состояние:

Вы уже чувствуете, что отношения больше не дают безопасности, но пока не понимаете, что именно происходит, почему вы так реагируете и как выбрать себя без разрушения внутри.

На курсе разбираем:

  • почему в отношениях появилась зависимость и эмоциональное одиночество;
  • где вы начали терять себя;
  • почему вам сложно отпустить или выбрать себя;
  • как восстановить внутреннюю опору после разрыва, дистанции, холодности или обесценивания.

Вы сможете:

  • признать, что отношения больше не дают опоры;
  • отделить свою самооценку от поведения партнёра;
  • понять, почему вы держитесь за эти отношения;
  • разобрать, какую роль играли в отношениях;
  • восстановить внутреннюю опору после разрыва или обесценивания и понять, как действовать дальше.
Ситуация 2

Если сценарии повторяются

Когда в отношениях, конфликтах или эмоциональной зависимости повторяются похожие ситуации, важно увидеть закономерность, а не снова объяснять всё «невезением» или поведением другого человека.

Это ваша ситуация, если:

  • снова оказываетесь в похожих отношениях;
  • притягиваете похожих партнёров;
  • повторяется один и тот же конфликт, только с разными людьми;
  • понимаете всё умом, но продолжаете реагировать по-старому;
  • снова терпите, спасаете, доказываете, ждёте, возвращаетесь или молчите;
  • прикладываете много усилий, но в отношениях или в работе снова приходите к одному и тому же результату;
  • устали задаваться вопросом: «Почему со мной опять так?»;
  • чувствуете, будто ходите по кругу;
  • замечаете, что в конфликте вас быстро уносит в гнев, обиду, тревогу или желание всё контролировать;
  • не понимаете, почему не получается выйти из эмоциональной зависимости;
  • хотите наконец увидеть закономерность, а не просто переживать очередную ситуацию.

Сейчас внутри может быть:

досада раздражение усталость ощущение замкнутого круга злость на себя чувство бессилия и беспомощности непонимание своей реакции желание всё прекратить, но невозможность действовать иначе страх, что «так будет всегда»

Ваше некомфортное состояние:

Вы видите, что ситуация повторяется, но пока не понимаете, где именно запускается сценарий, какую роль вы в нём занимаете и почему не получается выбрать другую модель поведения.

На курсе мы исследуем:

  • что именно повторяется;
  • в какой момент вы входите в знакомый сценарий;
  • какую реакцию повторяете автоматически;
  • какая глубинная причина удерживает этот сценарий;
  • как сформировать новую модель поведения.

Вы сможете:

  • зафиксировать повторяемость сценария;
  • восстановить последовательность сценария;
  • определить свою типичную реакцию;
  • найти глубинную причину сценария;
  • сформировать новую модель поведения;
  • закрепить её через практику.
Ситуация 3

Если тело начало реагировать

Когда эмоциональное напряжение начинает отражаться на теле, важно не только снимать симптом, но и понимать, какое внутреннее состояние могло его поддерживать.

Узнаете себя в этих ощущениях:

  • тело всё чаще реагирует напряжением, усталостью, бессонницей, болью или другими симптомами;
  • набираете вес без очевидной причины;
  • устали бесконечно лечить одни и те же симптомы или состояния;
  • проходите обследования, но всё равно не чувствуете облегчения;
  • замечаете, что обострения появляются после конфликтов, стресса или сильных переживаний;
  • чувствуете, что тело будто говорит за вас;
  • долго терпите, молчите, сдерживаетесь, а потом «ломает» физически;
  • устали жить в режиме внутреннего напряжения, выгорания;
  • не понимаете, почему нет энергии, хотя внешне «ничего страшного не происходит»;
  • чувствуете тревожность, страх, раздражение или внутреннее давление;
  • хотите понять, какая связь между вашим состоянием, телом и тем, что происходит в жизни.

Сейчас внутри может быть:

тревога за здоровье усталость и раздражение ощущение беспомощности страх, что с телом «что-то не так» недоверие к себе напряжение желание найти причину усталость от лечения без устойчивого результата

Ваше некомфортное состояние:

Вы пытаетесь справиться с симптомами на внешнем уровне, но не понимаете, какое внутреннее напряжение, подавленная реакция или жизненный конфликт может поддерживать состояние тела.

На курсе мы аккуратно исследуем:

  • что происходило в вашей жизни до появления симптома;
  • какие эмоции или реакции были подавлены;
  • какой внутренний конфликт мог проявиться через тело;
  • как снизить психоэмоциональное напряжение;
  • как сформировать новую стратегию реагирования.

Вы сможете:

  • зафиксировать, что тело реагирует на внутреннее состояние;
  • найти событие или состояние, которое могло запустить симптом;
  • понять внутренний конфликт, который поддерживает напряжение;
  • снизить психоэмоциональное напряжение;
  • начать реагировать иначе.

Важно: курс не заменяет медицинскую помощь, диагностику и лечение у врача. Мы работаем с психологическими и психосоматическими взаимосвязями.

Ситуация 4

Если жизнь потеряла смысл, радость и направление

Когда после кризиса или переоценки ценностей прежняя модель жизни больше не работает, важно не просто «собраться», а заново почувствовать себя, свои желания и внутренние ориентиры.

Это может быть ваша ситуация, если:

  • чувствуете застой в жизни;
  • перестали понимать, чего хотите на самом деле;
  • ощущаете, что живёте «не свою» жизнь;
  • устали от роли сильной, удобной, терпеливой или правильной;
  • осознаёте, что больше не можете так жить;
  • чувствуете страх, тревожность и бесконечные сомнения;
  • перестали понимать ситуацию и не знаете, какое решение верное;
  • не чувствуете себя в безопасности;
  • боитесь самореализации или не понимаете, что ваше, а что нет;
  • вроде бы многое есть, но внутри нет радости;
  • часто думаете: «А где в этом всём я?»;
  • чувствуете внутреннюю пустоту, усталость или потерю интереса;
  • хотите снова почувствовать себя живой, настоящей, свободной.

Сейчас внутри может быть:

апатия и пустота тревога потерянность усталость от неопределённости сомнения страх перемен ощущение застоя чувство, что жизнь проходит мимо внутренний протест против прежнего сценария

Ваше некомфортное состояние:

Вы чувствуете, что старая модель жизни больше не работает, но пока не понимаете, чего хотите на самом деле, какие чужие ожидания вами управляли и как начать жить ближе к себе.

На курсе мы разберем:

  • какие чужие ожидания управляли вашей жизнью;
  • где вы отказались от себя ради отношений, семьи, одобрения или безопасности;
  • какие внутренние запреты мешают быть собой;
  • как вернуть контакт со своими желаниями;
  • как сформировать новое ощущение себя и будущего.

Вы сможете:

  • признать, что прежняя модель жизни больше не работает;
  • понять, какие чужие ожидания управляли вашей жизнью;
  • вернуть контакт со своими желаниями;
  • найти внутренний запрет быть собой;
  • сформировать новое ощущение себя и будущего;
  • закрепить новую внутреннюю опору в действиях.
Записаться на диагностическую сессию

Первый шаг — в рамках диагностической сессии понять, что именно с вами происходит, какой сценарий повторяется и какой формат работы вам подойдёт.

Уже сейчас

Понять, что перемены необходимы

Уже на этапе знакомства с курсом вы можете увидеть, что происходящее с вами — не случайность, а закономерный процесс.

"

Осознание # 1

«Это не просто сложные отношения — это сценарий»

Попробуйте ответить себе:

  • — Какие ситуации в отношениях повторяются?
  • — С каким типом партнёров вы чаще всего сталкиваетесь?
  • — В какой момент вы начинаете терять себя?
  • — Что вы снова и снова пытаетесь доказать, заслужить или сохранить?

Первое понимание:

«Я не просто снова оказалась в похожей ситуации. У этого есть структура и причина».

"

Осознание # 2

«Моё состояние связано не только с другим человеком»

Попробуйте заметить:

  • — Что вы чувствуете, когда партнёр отдаляется?
  • — Что происходит с вашей самооценкой?
  • — Какие мысли появляются о себе?
  • — От чего вы пытаетесь удержаться внутри?

Первое понимание:

«Моя ценность не должна зависеть от поведения другого человека».

"

Осознание #3

«Тело может показывать то, что я долго не замечала»

Попробуйте вспомнить:

  • — Когда впервые появился симптом или сильная усталость?
  • — Что происходило в жизни перед этим?
  • — Где вы промолчали, сдержались, потерпели или подавили реакцию?
  • — Какое состояние повторялось в тот период?

Первое понимание:

«Возможно, тело реагирует не случайно. Оно показывает внутреннее напряжение, которое я не осознавала».

Результаты

Что вы получите в процессе курса

1

Ясность вместо внутреннего хаоса

Вы начнёте понимать, что именно происходит с вами:
в отношениях, реакциях, теле, выборе, жизненном сценарии.

2

Восстановление самоценности

Вы сможете отделить свою ценность от поведения партнёра, мнения окружающих и прошлого опыта.

3

Понимание повторяющегося сценария

Вы увидите не отдельную ситуацию, а структуру:
что повторяется, где вы входите в сценарий и почему он держится.

4

Связь психики и тела

Вы сможете мягко исследовать, как внутреннее напряжение может отражаться на теле, энергии и общем состоянии, а также понять, как это предотвратить.

5

Новая стратегия поведения

Вы не просто поймёте причину, но начнёте формировать другой способ реагировать, выбирать и выстраивать отношения с собой и другими.

Узнаёте себя?
  • отношения закончились или стали эмоционально тяжёлыми;
  • вы чувствуете, что потеряли себя;
  • тело начало сигналить усталостью, напряжением, бессонницей или другими проявлениями;
  • вы устали терпеть, быть сильной, удобной, спасающей или «понимающей»;
  • вам хочется не просто пережить этот период, а понять, чему он вас учит.

Вы хотите не просто «поговорить» и «отпустить ситуацию».

Вы хотите понять себя глубже и выйти в другую жизнь — спокойнее, честнее, свободнее и счастливее.

Путь

Как вы будете проходить этот путь

01

Этап 1. Прояснение ситуации

Мы начинаем с того, что аккуратно разбираем вашу текущую ситуацию:

  • что произошло;
  • что вы чувствуете;
  • где больше всего напряжения;
  • что вы хотите понять;
  • какой запрос сейчас главный.

Главная ценность этапа:

вы перестаёте быть внутри хаоса и начинаете видеть ситуацию со стороны.

02

Этап 2. Разбор отношений и самооценки

Мы исследуем:

  • где отношения перестали давать опору;
  • почему поведение партнёра так сильно влияет на ваше состояние;
  • где вы начали терять свою ценность;
  • почему держитесь за отношения, даже если они не дают радости, спокойствия и безопасности.

Главная ценность этапа:

вы начинаете возвращать себе себя.

03

Этап 3. Выявление повторяющегося сценария

Мы разбираем:

  • какие ситуации повторялись раньше;
  • какие партнёры, конфликты или реакции похожи;
  • где включается ваша типичная роль;
  • что вы обычно делаете автоматически.

Главная ценность этапа:

вы видите закономерность, а не только очередную сложную ситуацию.

04

Этап 4. Поиск глубинной причины

Мы исследуем:

  • внутренние установки;
  • семейные и родовые сценарии;
  • запреты быть собой;
  • страхи, которые поддерживают прежнее поведение;
  • внутренние конфликты, которые не дают двигаться дальше.

Главная ценность этапа:

вы начинаете понимать, почему всё происходило именно так.

05

Этап 5. Психосоматическая связь

Если есть телесные проявления, мы рассматриваем:

  • когда они появились;
  • какие события им предшествовали;
  • какое эмоциональное напряжение могло их поддерживать;
  • какая новая стратегия реагирования может снизить внутреннюю нагрузку.

Главная ценность этапа:

вы перестаёте воспринимать тело как врага, и начинаете слышать его сигналы.

06

Этап 6. Новая стратегия и внутренняя опора

В финале мы собираем:

  • новое понимание себя;
  • новые границы;
  • новые реакции;
  • новые способы выбора;
  • дальнейшие шаги после курса.

Главная ценность этапа:

вы выходите не просто с пониманием прошлого, а с опорой внутри себя для будущего.

Формат курса

Формат курса

Длительность 2 месяца
Формат индивидуальная онлайн-работа
Количество встреч 8 сессий
Периодичность 1 раз в неделю
Длительность сессии 2 часа

В курс входит:

  • диагностическая сессия перед стартом;
  • 8 индивидуальных онлайн-сессий;
  • домашние задания;
  • практики самонаблюдения;
  • поддержка по заданиям между сессиями;
  • финальное подведение итогов и рекомендации по дальнейшему движению.

При вашем желании и необходимости количество сессий в рамках курса может быть опционально подобрано для вас, исходя из специфики вашего запроса. Стоимость курса изменяется пропорционально количеству сессий.

Стоимость курса

59 000 ₽

Записаться на диагностическую сессию
В процессе

Что происходит в процессе курса

После каждой сессии вы чувствуете:

✦

больше спокойствия;

✦

больше ясности;

✦

больше уважения к себе;

✦

больше устойчивости;

✦

больше доверия своим ощущениям;

✦

больше внутренней свободы.

Вы сможете смотреть на свою жизнь не из состояния напряжения и самообвинения, а из понимания и уверенности:

«Я вижу, что со мной происходит.
Я понимаю, почему это повторялось.
Я могу выбирать иначе.
Я теперь знаю, что можно по-другому».

Трансформация

Что изменится после курса

Представьте, что вы больше не пытаетесь постоянно заслуживать любовь, внимание или подтверждение своей ценности.

✦

Вы спокойнее реагируете на поведение других людей.

✦

Лучше понимаете свои желания.

✦

Замечаете, где раньше теряли себя.

✦

Можете остановиться перед старой реакцией и выбрать новую.

✦

Не разрушаетесь от чужой холодности, критики или дистанции.

✦

Начинаете жить из своих желаний и большей честности с собой.

Это не значит, что в жизни больше не будет сложных ситуаций.

Это значит, что внутри вас появится больше опоры и ясности, чтобы проходить их иначе.

Если
Вы не понимаете, с чего начать +

Для этого есть диагностическая сессия.

На ней мы определим главный запрос, поймём, подходит ли вам курс, и выберем фокус работы.

Вы боитесь, что будет слишком тяжело +

Работа проходит бережно и в вашем темпе.

Мы не «ломаем» защиты и не заставляем вас идти туда, куда вы не готовы.

В рамках сессий от вас не требуется «выкладываться по полной». Это мягкая и последовательная работа:

  • – без давления и осуждения,
  • – с ощущением безопасности и принятия,
  • – с возможностью быть услышанной и понятой,
  • – через глубокое понимание причин происходящего
  • – с восстановлением спокойствия и внутреннего равновесия,
  • – без необходимости «казаться сильной»,
  • – с возможностью постепенно менять состояние и жизнь,
  • – с уважением к личным границам и темпу изменений,
  • – не только через разговоры, но и через понимание связи психики, тела и жизненных сценариев
Вы уже прошли много курсов и тренингов и многое понимаете, но ничего не меняется +

Понимания часто недостаточно.

На курсе мы не только осознаём причину, но и формируем новую стратегию поведения.

Ваша причина в теле, а не в психике? +

Курс не заменяет врача.

Если есть медицинские вопросы, важно обращаться к профильным специалистам.

Параллельно мы можем исследовать, какие психологические состояния могли усиливать напряжение, а также снять остроту симптомов.

Вы боитесь, что на курсе вам скажут, что вы сами виноваты +

Задача курса — не обвинить вас, а помочь понять сценарий.

Мы смотрим на вашу роль не через вину, а через возможность вернуть себе выбор и изменить ситуацию в лучшую сторону.

Альтернативы

Вы можете

Просто поговорить с подругой

Поддержка близких важна, но подруга часто видит ситуацию через свой опыт.

На курсе вы получаете не просто сочувствие, а профессиональный разбор сценария, причин и внутренних реакций.

Почитать книги и разобраться самостоятельно

Книги дают знания, но не всегда помогают увидеть собственный слепой сценарий.

В индивидуальной работе специалист помогает заметить то, что вы можете не видеть изнутри.

Подождать, пока само пройдёт

Со временем острота может снизиться, но сценарий часто остаётся.

Если не понять причину, похожая ситуация может повториться в новых отношениях, теле или жизненном выборе.

Просто сходить на одну консультацию

Одна консультация может дать ясность, но глубокие сценарии редко меняются за один разговор.

Курс даёт последовательность: от прояснения ситуации до новой стратегии поведения, где вы увидите и почувствуете реальные изменения.

Первый шаг
Записаться на диагностическую сессию

На диагностике мы разберём:

Сделайте первый шаг навстречу изменениям.